co mam zrobic

///Hej w ubieglym roku brałem Therme (jeszcze wtedy Prolaba) przez 10 tygodni. Skonczylem na przelomie wrzesnia i pazdziernika. Schudłem 18kg. Czy sądzicie, że mogę zrobić sobie od 1 marca kolejny cykl?/// TAK ///Czy również powinien trwać tak długo?/// to zalezy od tego ile masz do zrzucenia a 2 - lepiej brac małe dawki i stosowac dłuzej niz [...]

Robaczku, mierz się na luzie, bez napinek :-)) I mam do Ciebie jeszcze prośbę. Przy pomiarach rób w ten sposób: POCZĄTEK/STAN SPRZED TYGODNIA/STAN NA DZIŚ. Możesz sobie zrobić tabelkę w excelu, czy innym wordzie i przerobioną w paint`cie na .jpg wrzucać tu. Wagę olewamy i obserwujemy, co się dzieje. Kiedy będziesz miała @? Poodpoczywaj sobie w [...]

O to całe szczęście :-) Dzisiaj kolejny dzień bez treningu... :-( gardło przestało boleć, ale teraz mam katar, dzisiaj będzie inhalacja. Dobre jest to, że już nie czuję się osłabiona, energia i siły witalne wracają :-D tak więc jutro mogę coś porobić, tylko tak właściwie to nie wiem do końca co, chyba pobiegam, a później poćwiczę przysiady, MC z [...]

Ilość posiłków dziennie: 5-8 Ilość posiłków poza domem: 2-4 własne Częstość gotowania: 7dni w tygodniu Czas poświęcony na gotowanie: godzina dziennie Wydatki na jedzenie: do tysiąca Wiedza dotycząca żywienia przeciętna Motywacja: nie potrzebuję. Jem by życ Ilość znajomych zainteresowana zdrowym stylem życia: 100 i coraz większa Wiek: 32 Płeć: m % [...]

[...] (14,18,18,16,16,44) Slu44 brzuszki robię normalnie, leże nogi złączone i podnoszę się do końca, kręgosłup mnie nie boli i nawet lubię je robić. Tobie pewnie chodzi o spięcia mam zamiar je robić, gdy będę wstanie zrobić 5 serii po 50 brzuszków 4 razy w tygodniu, także to jeszcze potrwa zanim zmienię trening ( wtedy mam zamiar robić jedną serie 50 [...]

znaczy tak czuję po prostu osłabienie i katar coraz większy mam , jakby mnie choróbsko jakieś brało ogólnie to rzadko choruję raz na parę lat, teraz taka pogoda , że sporo osób jest chorych, zobaczymy jak mnie rozłoży porządnie to zrobię przerwę chociaż tak wyszło ostatnio , że tych przerw trochę za dużo, czasami się przydają , ale denerwuję [...]

[...] danym ciezarem, probojesz w kolejnej serii wziac wiecej. Oczywiscie dopoki tehcnika pozostaje prawidlowa. U Ciebie wszytskie wypiski sa takie same niemalze. Właśnie mam problem bo chyba na początku "za dużo dowaliłam" bo tak żeby zrobić ok powtórzenia to robiłam 10, a 11 i 12 już trudno szły, ale zaciskałam zęby i cisnełam do 15 bo to [...]

[...] żeby zdecydować się na dziecko (pomijając warunki socjalne), ale też już zbyt mądra, by faszerować się hormonami. Zrobię wszystko, by nie brac hormonów - możliwe, że mam PCOS, a na pewno nadwyżkę androgenów, ale postaram się to wyrównać inaczej. Kolejna sprawa to odstawienie nabiału. To był bezbłędny krok w mojej diecie, powinnam zrobić [...]

[...] temat zasmiecam...Ktos zajrzy, zeby mnie wesprzec? Jesli obiecam, ze bede mila i postaram sie sluchac dobrych rad? I musze wszystko szczegolowo opowiedziec. Ja sie glodze, mam juz totalna chorobe, ja to widze. Ale boje sie tyc, bo naprawde mam juz b wysoki poziom tk. tluszczowej, mowie serio, nie mieszcze sie w ciuchy, mam drugi podbrodek, jak [...]

[...] to smierdzialo przekretem na kilometr,,po co komu suple innych firm do testow skoro firmy reklamujace sie w magazynach branzowych w ramach rozliczen daja swoje produkty, mam nadzieje ze nikt sie z was nie dal naciagnac, Czy ktos z forum wybiera sie na BodyPower Expo do birmingham w UK 17 - 19 Maja? Ja bede tam na pewno przylece w sobote rano [...]

[...] sztangą trzymaną na barach, na prostych nogach ==>> tu spoko. czasem sprobuj zrobić skłony z ugietymi kolanami ( wtedy bardziej pracują dwugłowe , przynajmniej ja tak mam ) KLATA - wyciskanie na prostej , szeroki chwyt - wyciskanie na skośnej, wąski chwyt - rozpiętki na skośnej ==>> wyciskanie sztangi na skosie ( chwyt [...]

"A co tam, walnę sobie triathlon" :-D A tak poważnie - zapisałem się, oczywiście to jest poważna decyzja, więc będę dużo nad tym rozmyślał, ale na chwilę obecną bardzo chciałbym to zrobić. Mam nadzieję, że, Xzaar, udzielisz mi kilku wskazówek, jeśli zapytam :-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-06-11 10:38:28

[...] ! Jest ok, obraz jest z 2 kamer. Data jest przestawiona i mnie to zmylilo. Najgorzej, ze daty nie bierze z systemu, a ja nie umiem zmienic :) Legenda do filmu: Ujecia, gdzie mam ubrane wioselka - zarowno podwodne jak i z powietrza - sa krecone GoPro Hero3 ( bez plusa ) Ujecia, gdzie plywam bez wioselek - sa z kamerki SJ4000 Kiedys zrobie Wam [...]

[...] rower, spróbujcie siąść i tak mocno pedałować żeby zrobić tętno szybkobiegowe, no właśnie nie da się, bynajmniej nie tak hop siup, rower daje to co bieganie zabiera ;-) Nogi pracują na maxa i mają dość tlenu niezależnie od stopnia wysiłku. Prędzej człowiek pada z braku siły w nogach niż z braku oddechu ;-) a w bieganiu mam odwrotnie :/

Ja już zaznaczyłem 3:45-4:00, będę atakował tą czórkę, teraz się nie wywinę, zaraz trzeba przelew robić, bo 28 mija termin :) Wiedzialbym co zrobic, gdyby nie to ze mam w planie dwa dlugie biegi tydzien po tygodniu - juz w siedem dni po maratonie jest Wings for Life, i niby to zabawa, ale znajac siebie nie bedzie mi sie usmiechac bieganie w ogonie [...]

[...] i tak moje prawo do broni jest nikczemnie niewielkie, w niby wspolnej UE ;) Osobna kwestia jest rejestracja broni. Mamy w tej chwili absurd, dobre karabinki pneumatyczne ( mam na mysli mocne ) trzeba rejestrowac, broni na czarny proch, dalece bardziej niebezpiecznej - nie ;) Posiadam karabin pneumatyczny strzelajacy pociskami .50 co skutkuje [...]

[...] potwierdzajac zasade ze w przypadku plywania trzeba jednak pilnowac systematycznosci. Jutro chcialbym poplywac z rana i zrobic trening silowy wieczorem, i to bedzie chwila prawdy - mam zalecone bardzo lekkie przysiady w ramach rekonwalescencji, okaze sie co tez kot przyniosl ;) /SFD/Images/2015/12/10/f68c6531795d40abb0e82b7a002d0b3b.jpg

[...] Kółko fajna sprawa :-) Ciężkie bo nie tylko brzuch pracuje i trzeba złapać równowagę i uważać żeby nie uciekło pod ciebie( ja też mam podwójne jak Jan, jest dużo łatwiej). Dla Ciebie to chyba niema trudnych ćwiczeń, czego się chwycisz to robisz ;-) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-11 14:38:38

[...] tez 181 bpm czyli 99% Hrmax, az zal nie nie trenowalem szybkosci wiosna z obawy o achillesa i biodro lewe - moze by co bylo z tego ? Tempo na piatke ponizej 20 minut mam, czy wytrzymalbym dyche.. nie wiem i pewnie sie nie przekonam w tym roku ;) Powinienem rozplywac dzis jeszcze nogi ale nie wiem czy sie zbiore, mialo byc lekko i moze [...]

[...] jesli nie biega sie wiecej niz maraton. Uwazam, ze w treningu jaki wykonuje nawet takie wybieganie jest zbedne, bo ono nie niesie korzysci w budowaniu formy tlenowej - te mam i dla niej wystarcza treningi 150 minutowe, biegane jest wolno wiec sily tez nie da - mnie niestety bardzo bola stopy w czasie dlugich biegan i nie znajduje na to metody [...]